低血糖症全知道

【来源：内分泌科     作者：舒婧】

在大家普遍关注高血糖危害的同时，低血糖的风险也不容小觑。

一、什么是低血糖

非糖尿病患者血糖低于 2.8mmol/L，糖尿病患者血糖低于 3.9mmol/L 即为低血糖。

二、低血糖的症状及危害

低血糖可能对身体造成严重损害。发作时会出现头昏、心跳加快、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻、说话含糊不清、烦躁等症状，严重时可导致昏迷。若低血糖持续时间较长，会对大脑造成不可逆损伤，影响神经系统功能，甚至危及生命。

三、低血糖的应对方法

1. 意识清醒的患者：进食 15g 含糖食物，如糖果、含糖果汁、其他点心或进餐，15 分钟后复测血糖。

2. 昏迷或进食障碍患者：保持侧卧位，保证呼吸道通畅，立即送医治疗。

四、预防低血糖的饮食建议

1. 均衡饮食：保证每餐有碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入。碳水化合物可快速提升血糖，如米饭、面食等；蛋白质和脂肪能使血糖上升速度较为缓慢且稳定，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

2. 少食多餐：避免长时间空腹，可将一日三餐分为五到六餐，使血糖更加稳定。

3. 高纤维食物：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，延缓碳水化合物消化吸收，避免血糖快速上升后又迅速下降。

五、低血糖与高血糖的识别

1. 低血糖识别：非糖尿病患者血糖低于 2.8mmol/L，糖尿病患者血糖低于 3.9mmol/L。症状有头昏、心跳加快、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻、说话含糊不清、烦躁、昏迷等。

2. 高血糖识别：糖尿病患者空腹血糖一般高于 7.0mmol/L，餐后 2 小时血糖高于 11.1mmol/L。症状可能有口渴多饮、多食、多尿、视力模糊、伤口愈合缓慢等。

七、生活中易出现低血糖的情况

1. 饮食方面：

• 空腹时间过长，如早晨不吃早餐或两餐间隔时间过长。

• 过度节食，减肥时过度限制碳水化合物摄入。

2. 运动方面：

• 剧烈运动后未适当补充能量，尤其是长时间运动如马拉松。

• 空腹运动。

3. 药物方面：糖尿病患者降糖药物使用不当，过量使用或服药后未及时进食。

4. 饮酒方面：空腹饮酒，酒精抑制肝糖原输出，易导致低血糖。

总之，大家要重视低血糖问题，做好预防和应对措施，保护自己的身体健康。