关爱老人，远离阿尔茨海默症

【来源：神经内科     作者：邓霞】

大家都知道，阿尔茨海默症这病可不好对付。得了这病的老人，记忆力会越来越差，连回家的路都能忘了，思维也会变得乱糟糟的，最后连日常生活都没法自己料理。那我们该怎么预防它呢！

先说吃的方面。多吃点什么好呢？像坚果、绿叶菜、橘子这些水果，里面有维生素 E、维生素 C 和β-胡萝卜素，这些东西就像保护神一样，能保护咱大脑里的细胞，不让那些坏家伙自由基来捣乱。还有深海鱼、亚麻籽、核桃这些，它们有ω-3 脂肪酸，对大脑很好的！蓝莓、草莓、洋葱这些也不错，里面有黄酮类化合物，对大脑也有好处。可不能老吃那些高糖、高盐、高脂肪的东西，还有那些加工得太厉害的食品也得少吃。

运动也不能少。散散步就挺不错，每天走个半小时以上，能让血液跑得欢，对大脑有好处。游泳也很棒，能锻炼全身的肌肉，还能让大脑在水里放松放松。打太极拳也很好，能让身体和心情都协调起来，身体更软乎了，平衡也更好了。骑自行车也是不错的选择，能看看风景，还能锻炼腿上的力气和身体的协调性，让大脑反应也快点。

社交活动很重要。老人可以去参加老年俱乐部、兴趣小组啥的，和有共同爱好的人一起聊聊天、学学东西、玩玩闹闹。社区有活动也去参加参加，像当志愿者、看文艺演出什么的，生活丰富了，自信心和归属感也有了。多和家人联系，聚聚会、聊聊天，说说高兴的事，也说说烦心的事。有个好的社交关系，老人心情就好，不孤单不郁闷，得这病的风险就低了。

另外，养成好的生活习惯也很关键。多运动运动，血液跑得欢，就能给大脑送更多的氧气和营养。睡好觉也很重要，大脑能把垃圾清理掉，记忆力也更好。

做一些锻炼大脑的事情。老人可以看看书、下下棋、学点新本事，让大脑里的神经细胞动起来，脑子就更灵光了。学门新语言、新乐器或者画画等，能锻炼大脑不同的地方。

最后，别忘了定期去做身体检查。老人要定期做个全面检查，也得查查大脑好不好使。早点发现问题早点治，就能预防阿尔茨海默症。子女们也要多陪陪老人，让他们感受到家的温暖和幸福。

预防阿尔茨海默症我们一起行动起来，从吃的、运动、社交这些方面努力，让老人有个健康快乐的晚年，远离阿尔茨海默症。