了解肾脏，保护肾脏

【来源：肾内科   作者：林洁】

肾脏，这个默默为我们身体辛勤工作的重要器官，常常被我们忽视。然而，了解肾脏的功能和做好肾脏的保护至关重要。

慢性肾脏病的发病率高达 10.8%，患者人数众多。肾脏作为人体泌尿系统的关键器官，承担着多种重要功能。它通过复杂的过滤系统，即肾小球、微管道、小管道、粗管道，将血液中身体所需的物质过滤出来，而其余物质则经肾盂通过输尿管排出体外。同时，肾脏还负责排除代谢产物、调节水钠电解质平衡、产生活性维生素 D 和促红细胞生成素等，对维持身体的正常运转起着不可或缺的作用。

如何预防肾病？

1. 注意休息

充足的睡眠和避免过度劳累是保护肾脏的基础。良好的休息能让肾脏得到充分的调整和恢复，保持其正常的代谢和排泄功能。

2. 避免使用肾毒性药物

在用药时，应尽量避免使用对肾脏毒性较大的药物。在医生开药前，要主动告知医生自己的肾脏情况，以便医生合理选择药物，减少对肾脏的损害。

3. 预防感染

感染以及受凉、感冒、腹泻等情况都可能对肾脏产生不良影响。因此，要注意保暖，加强身体锻炼，提高免疫力，预防各种感染的发生。

4. 控制基础疾病

对于有高血压和糖尿病的患者，积极控制血压和血糖至关重要。高血压和糖尿病如果控制不佳，很容易导致高血压性肾损害以及糖尿病肾病的发生。要按照医生的建议，规范用药，定期监测血压和血糖，同时注意饮食和生活方式的调整。

生活中我们应该怎样保护我们的肾脏？

1. 适量饮水

保持充足的水分摄入，每天饮用适量的白开水。这有助于肾脏排出代谢废物，防止结石等问题的发生。但也不要过量饮水，以免加重肾脏负担。

2. 饮食清淡

减少盐的摄入，避免高油高脂、辛辣刺激的食物。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物，为肾脏提供良好的营养支持。

3. 不憋尿

养成及时排尿的好习惯，避免憋尿。憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，容易滋生细菌，逆行感染肾脏。

4. 控制体重

保持合理的体重，避免肥胖。肥胖会增加肾脏的负担，增加患肾病的风险。通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

5. 足部保暖

肾脏的经络起于足底，做好足部保暖可以保护肾脏。尤其是在寒冷的季节，要穿上保暖的鞋袜，避免脚部受凉。

让我们从现在开始，关注自己的肾脏健康，养成良好的生活习惯，预防肾病的发生，让肾脏更好地为我们的身体服务。