西瓜怎么健康吃

【来源：心内科    作者：陈佳苗】

冰镇西瓜想必是诸多人士消暑解渴之首选。但要知道，西瓜是寒性的，里面有好多水分和糖分，虽说能很好地消暑解渴，但也有不好的地方。

对脾胃虚弱的人来说，西瓜吃多了容易肚子疼、拉肚子。这是因为寒性的食物会让胃肠道不舒服，给脾胃增加很大的负担。

适量吃

西瓜再好吃，也不能吃太多。建议每次吃西瓜别超过 500 克，免得身体里寒性太重。

别在肚子空着或者刚吃饱饭的时候马上吃西瓜，不然会让脾胃很累。最好在吃完饭 1 - 2 个小时后再吃，给脾胃足够的时间消化。

吃西瓜的时候，可以搭配点温性的东西，比如姜茶、红枣、桂圆等等，来中和一下西瓜的寒性。

吃西瓜的时候，也别同时吃像绿豆、苦瓜、梨这些寒性的食物，要不然脾胃的负担就更重啦。

当然啦，西瓜也有很多好处：

第一，西瓜水分多，能帮着消暑解渴，夏天吃正合适。

第二，西瓜有丰富的维生素和矿物质，像维生素 C、钾、钙这些，能给身体补充需要的营养。

第三，西瓜里的膳食纤维能促进肠道动起来，预防便秘。

第四，西瓜里的一些成分，比如瓜氨酸，能帮助降血压，对高血压的人有好处。

第五，西瓜里的抗氧化成分，像维生素 C 和花青素，能挡住自由基的伤害，降低得慢性病的风险。

西瓜虽好，可别贪吃哟，咱们得健康地吃西瓜。