重视脊柱侧弯的危害与预防

【来源：公共卫生科      作者：杨艳艳】

最近，小编发现小区里一位小姑娘站立时身体不再笔直，肩膀一高一低。了解后得知，小姑娘患上了脊柱侧弯。这让原本活泼自信的小姑娘有些害羞起。脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，指脊柱的一个或多个节段向侧方弯曲，同时伴有椎体旋转。它会导致身体形态异常，如双肩不等高、胸廓不对称、骨盆倾斜等。

脊柱侧弯的危害众多。它会导致身体外观的畸形，如高低肩、剃刀背、胸廓不对称等，影响美观和自信。严重时还会压迫心肺，影响呼吸和循环功能，使人容易疲劳、气短，甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。同时，可能影响消化功能，导致食欲不振、消化不良。脊柱侧弯带来的身体不适和外观变化，还容易引发心理问题，如自卑、抑郁等。

脊柱侧弯的典型症状：肺功能下降和后背痛、高低肩；好发于长期姿势不正确的青少年人群。

为了预防脊柱侧弯，以下措施很关键，还有一些实用的小贴士哦！

在日常生活中培养正确姿势是基础：坐姿要头正、身直、肩平、臂开、足安；站姿应昂头挺胸、两腿并立。行走时保持抬头挺胸、步伐稳定。家长要时刻提醒孩子保持良好姿势，比如设置定时闹钟，每半小时提醒孩子调整坐姿。

选择合适的床垫，不能过软，以保证脊柱正常生理曲度。可以让孩子躺在床垫上，用手感受床垫对脊柱的支撑是否均匀。

控制书包的重量，避免给孩子脊柱造成过大压力。每天检查书包，只携带必要的书本和物品。

注重饮食均衡，多摄入富含钙、维生素 D 等利于骨骼发育的营养。比如多喝牛奶、多吃豆制品和绿叶蔬菜。

加强户外活动，通过晒太阳促进维生素 D 合成，增强骨骼强度。每周至少保证 3 次户外活动，每次 1 小时以上。

积极运动锻炼，如游泳、跑步等，增强脊柱周围肌肉力量。可以鼓励孩子参加体育兴趣班，培养运动习惯。

定期进行脊柱检查，早发现、早干预。每年带孩子进行一次脊柱专项检查。

总之，脊柱侧弯危害大，我们要高度重视，从日常点滴做起，帮助孩子预防脊柱侧弯，让他们拥有健康挺拔的脊梁。