帕金森的识别与康复锻炼

【来源：呼吸科     作者：孙佳丽】

帕金森病，又称为“震颤麻痹”，是一种常见的老年神经系统退行性疾病，具有特征性运动症状，包括静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势平衡障碍等，还会伴有非运动症状包括便秘、嗅觉障碍、睡眠障碍、自主神经功能障碍及精神、认知障碍。

帕金森病有10个先兆，可以根据以下问题自查——

1.您是否注意到手或下巴有轻微的颤抖?

2.您写的字是不是比以前小了？

3.您是不是不太容易闻出某些食物的味道？

4.当您沉睡时，是否会在床上辗转反侧或做梦？

5.您是否感到身体、手臂或腿部僵硬？

6.您是否存在排便困难的情况？

7.有没有人说您的声音非常小或听起来很沙哑？

8.有没有人说您的面部没有表情，且不眨眼？

9.您从椅子上站起来时会头晕吗？

10.您是不是不能像以前一样站直？

以上问题，如您有3题及以上回答“是”，建议您去神经内科做进一步临床检查。

帕金森病治疗的关键是早期诊断、早期治疗（首选药物治疗），把握疾病修饰治疗时机，不仅可以更好地改善症状，而且可能延缓疾病的进展。

8个方法锻炼身体灵活度

面部训练

由于面部肌肉僵硬，帕金森患者多是“面具脸”，面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。平时可对着镜子做皱眉、紧闭双眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等动作。

头颈部训练

头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动；然后头向下，下颌尽量触及胸部。

手部训练

每天做手指抓饭、手指对指等训练，如果觉得这些较为简单，可做些精细动作训练，比如捡花生米等。

下肢训练

双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉，维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。也可做些踢腿运动。

翻身训练

以往右侧翻为例：头转向右侧，左手搭向右侧，左腿放在右腿上，利用身体旋转的惯性进行翻身。

步态训练

大多数帕金森病患者都有步态障碍。步态训练时要求患者双眼直视前方，起步时先足跟着地，接着足尖着地，跨步要尽量慢，嘴里轻念“一二一”的口号，两上肢在行走时尽量前后摆动。

平衡运动的训练

双脚分开25~30厘米，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

语言障碍的训练

患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，而越不讲话，又会导致语言功能更加退化。因此，要坚持练习舌头重复地伸出、缩回、左右移动。此外，唱歌可以锻炼肺合量，改善说话底气不足的感觉。