跑步的优点

【来源：骨科     作者：童竞】

说起跑步，大家应该都不会感到陌生。跑步是通过足部交替与全身肌肉协调达到快速前进的陆地运动，是一项经典的运动，也是一项非常流行的运动，很多人都喜欢通过跑步锻炼自己的身体。但是跑步运动也是有优缺点，要根据自身的情况选择。

一、跑步的优点

（一）有助减肥

跑步运动最大的优点在于可以帮助我们减肥，让我们瘦下来。跑步这项运动既可以作为有氧运动，又可以作为无氧运动，关键在于你自己的运动速度。如果你慢一点跑，进行的就是有氧运动，如果你快一点跑进行的就是无氧运动，想要进行什么运动，全凭自己来调整。

有氧运动可以帮助我们消脂、降脂，无氧运动可以帮助我们消耗糖原，经常进行这两项运动，我们可以很快的瘦下来。

（二）提升身体健康

跑步运动还可以帮助我们提升身体的健康。跑步运动作为一项全身性的锻炼方式，可以帮助我们身体的各个机能加速运转，从而达到提升健康的效果。

二、跑步的缺点

凡事必有两面性。跑步运动虽然有很多好处，但是也有很多坏处！

（一）损伤膝关节

跑步运动对于人体最大的伤害在于会损伤到膝关节。当我们跑步的时候，全身的力量全部施加给了膝关节，膝关节就会受到细微的损伤，这些细微的损伤累积起来就会变成比较大的伤害。经常进行跑步，会让脆弱的膝关节承受很大的压力，久而久之，膝关节就会受到一些损伤。

很多跑步老手的膝盖都不是完整的，这是因为常年的跑步，对于膝关节产生了很大的危害。我建议大家进行充分的热身，再进行跑步运动，这样可以尽量保护我们的膝关节。除此之外，我们还可以佩戴上棉质的护膝，可以在运动的过程中缓冲掉运动，带给膝盖的冲击。不过大家需要知道的是，就算做好了充分的准备，膝盖也会受到或多或少的伤害。

（二）破坏踝关节

跑步运动还会损伤到我们的踝关节，踝关节位处于足部，在跑步的过程中，也承受着很大的压力。经常用脚，经常运动，也会对我们的踝关节造成一定的损伤，我们可以给自己选择一双软底的跑鞋，帮助自己的双脚缓冲一些冲击力。

总体来说，跑步运动还是非常好的，可以帮助我们获得很多正面影响。大家可以根据自己情况锻炼。