用健康生活方式告别痛风

【来源：普外科     作者：方杏】

     周末小聚，叫上三五个好友一起吃烧烤海鲜配上冰凉的啤酒，吃得过瘾，喝得痛快。殊不知，此时痛风已慢慢找上了门。因此痛风已经成为全科门诊的常见病和多发病。

关于痛风你了解多少呢？

    痛风是由于体内尿酸滞留过多引起的关节疾病，尿酸结晶沉积到关节、骨头处。一般在午夜或清晨突然发病，单侧大脚趾的第一个关节最常见，痛风石压迫了关节、关节神经引起疼痛如刀割一般，经久不愈。关节内大量沉积的痛风石还可引起关节肿瘤，甚至导致畸形。

如何告别痛风呢？

    1.限制高嘌呤类食物的摄取。烧烤、海鲜、肉汤、动物内脏和豆制品等食品嘌呤高应禁食。

    2.鼓励选食碱性食品。增加碱性食品的摄入，可以降低血尿酸浓度，使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出。碱性食品主要有红萝卜、胡萝卜、白菜、黄瓜、卷心菜、生菜、芋头等。

    3.多饮水稀释尿液。每日饮水2500～3000ml，使排尿量每日达2000ml以上，可以防止结石形成。

    4.限制饮酒和饮料。饮酒易使体内乳酸堆积，乳酸对尿酸排泄具有抑制作用，所以大量饮酒，可使血尿酸升高，诱使痛风发作；慢性少量饮酒，会刺激嘌呤合成增加，升高血清和尿液尿酸水平。

    5.早睡早起，适量运动。切忌过犹不及，避免引起关节疼痛，保持正常体重。

    6.注意劳逸结合。避免过劳、精神紧张，心态平和，切忌焦躁。怒伤肝，可导致嘌呤代谢紊乱，血尿酸迅速升高。