冬季皮肤瘙痒

【来源：皮肤科    作者：叶晓岚】

       进入冬季有些与寒冷气候有关的皮肤问题也接踵而来。那我们要如何预防呢？

冬季皮肤瘙痒症        

       1.发病原因：冬季寒冷，雨水少，采用各种取暖措施更增加了空气干燥。机体的防御功能下降，皮肤及皮下小血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌与排泄也随之减少，特别是中老年人的皮肤更为干燥缺水。其他如穿着化纤毛织品、使用碱性过强的肥皂、接触各种化学物品等也可促使本病发生。

       2.临床特点：身体局部或全身出现瘙痒，可见皮肤干燥，甚至有细小的裂纹，受到刺激瘙痒更甚，多发生在四肢，以下肢为重，夜间明显。反复搔抓皮肤会发生继发性改变，出现皮肤增厚、苔藓样改变，或出血结痂甚至发生继发感染等。

       3.如何预防：避免皮肤干燥，洗澡不宜过勤，水温不宜过高，洗浴时尽量不用、少用肥皂或浴液，以免皮脂丢失。浴后可擦保湿剂如尿素霜、维生素E乳、凡士林等以保护皮肤。应尽量避免搔抓。

       冬季应穿光滑的纯棉、真丝内衣裤，以减少皮肤水分丢失和刺激。

       晚上避免喝咖啡、浓茶和食用刺激性食物，以免兴奋神经加重瘙痒。

       保持居室温度18℃-24℃，室内湿度40%-80%为宜。

那我们该如何预防呢？

       发性的皮肤瘙痒，没有任何内在的疾病引起的。日常护理只要做到给皮肤保湿即可。预防冬痒：

       1.皮肤护理，科学洗澡：冬季皮肤干燥是发生瘙痒症的主要原因。因此养成使用皮肤保湿剂的习惯非常重要，可定期或在洗浴后全身涂抹具有保湿功能的护肤霜，加强皮肤护理。同时要注意科学洗澡，次数不要过频，水温最好在37℃以下，应选择中性或油性的护肤浴皂，尽量避免搓擦的行为。洗浴时尽量不用或少用强碱性肥皂或沐浴液，以免皮脂丢失而破坏正常的皮肤“屏障”。

       2.防寒保暖，避免刺激：根据气温、季节变化注意防寒保暖，避免物理性损伤刺激皮肤。避免过度地使用电热毯和暖气。内衣应选择棉织物，宽松舒适、透气好，既对皮肤刺激小，又不过紧，以利于血液循环。

       3.饮食方面，清淡为宜：足够的蛋白质和充足的维生素对皮肤的保健和疾病的预防是必需的。对于各种刺激性食物要妥善选择，尽量不吸烟，少饮酒、浓茶、咖啡等，少食辛辣食物。可适量补充植物油脂、维生素C、维生素B及维生素E等。

       4.适当锻炼，促进新陈代谢：适当参加体育锻炼，可以促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤对营养的吸收，还可促进汗液的分泌，减轻皮肤干燥，缓解症状。

       5.保持积极乐观的心态 心平气和，坦然面对：保持心情愉快，力求生活有规律，早睡早起，转移对“痒”的注意力，防止精神因素加重全身瘙痒。如果皮肤瘙痒已经发生，保持心气平和，坦然面对。尽量减少或避免一切可能使之加重的刺激因素，例如用手挠抓、热水烫洗、乱搽药物、刺激性食物等。