骨质疏松

【来源：呼吸科      作者：孙佳丽】

    “我才26岁，怎么可能会骨质疏松！！！”体检时被查出骨质疏松的小王目瞪口呆的望着自己手中的报告单。是啊！才26岁，在很多人的意识中骨质疏松应该发生在老年时期，不是老年时期至少也在中年发生啊。经询问得知小王是某公司的职员，做了四年办公室，平时很少运动。喜欢吃肉，不爱喝水，平日里靠吃水果、喝牛奶补充水分。

关于骨质疏松你需要知道这些：

     骨质疏松是什么？？？

     骨质疏松是典型的代谢性骨病。骨质疏松的患者很容易出现骨折的情形最大的特征便是骨骼功能 低下,骨骼的微观构造也出现了退化。如此- -来,骨头的脆性程度将会进一步增大,长此以往,骨折问题就出现了。年龄和患骨质疏松的概率联系得十分紧密。在中国,约有近百分之三十的六十岁以上的老年人都罹患了骨质疏松这一病症,已成为了严重影响中老年人生命品质的关键因素。该项疾病也越来越年轻化。

骨质疏松有哪些表现呢？？？

     一:身体出现较为明显的疼痛

    痛感比较明显的状况在骨质疏松中比较常见，并大多数表征为腰背部的疼痛，比例高达骨质疏松患者的百分之七八十左右。同时,这种疼痛会越来越剧烈,疼痛沿脊椎向两边蔓延，当患者采取仰卧或者坐位时，痛感可能会有-定程度的减轻。但是，在直立的时候向后伸展或者长时间的站立、坐，疼痛会非常明显。白天活动较多的时候，疼痛的感觉可能会轻一点。夜间翻身和清晨醒来起身的时候，这种痛感会加重，在弯腰、咳嗽或者大便用力的时 候，痛感也会加重。

      二:出现驼背的情况

     身体发生骨质疏松的时期除疼痛明显以外,也会致颈椎压缩骨折,最为显著的表现就是患者的身向明显变矮，并出现了驼背的情况。

     三:易发骨折

    骨质疏松的老年患者，非常容易骨折，最常骨，部份是:嵴椎骨、手腕与髋关节。骨折也是骨骼疏松9中较为普遍和最严重的并发症。

    四:胸闷、气短，呼吸功能下降

    当病人腰柱、胸柱等出现骨折的时候胸廓就会畸形,体内的肺活量和吸换气量会非常明显的下降,这就会使得病人产生了胸闷、气短等病症。

哪些原因会引起呢？？？

    1、年龄

     在骨达到最大密度以后(一般在30岁时)，骨质就开始随着年龄的增长而逐渐下降，这是一个自然的过程，并非病态。

    2、性别

     50岁以上的女性患骨质疏松的危险性大大增加。事实上，女性的发病人数是男性的4倍多。女性细长的骨头和较长的预期寿命是患病率高的原因之一。

    3、地区

    研究表明高加索地区和亚洲地区的女性患骨质疏松的危险性更高。妇女臀部骨折的发生率是其他地区女性的两倍。

    4、骨的结构和体重

    娇小的、瘦弱的女性患骨质疏松的危险性较其他人群高，部分原因是因为与那些骨架较大的女性相比，她们可以流失的骨质更少。同理，体型小的男性较体型大的男性患骨质疏松的机会更大。

    5、家族史

     遗传是易感因素之一，并且作用显著。如果父母或者祖父母有任何骨质疏松的症状发生，比如轻微摔倒后臀部骨折，后代发生骨质疏松的危险性是很大的。

    6、药物

    使用一些药物，如长期使用皮质类固醇激素(如强的松、泼尼松等)，同样有可能增加患骨质疏松的机会。

     7、疾病史

    如何防治骨质疏松？？？

    ①补钙：为了预防或减少骨质疏松症的几率补钙最常见的措施之一。据世界骨质疏松症组织称，每日推荐的钙摄入量因性别和年龄而异。钙的来源可以是沙丁鱼和鲑鱼罐头、牛奶、杏仁、大豆和豆腐、菠菜、奶酪和橙汁。

    ②运动：进行重量训练、跑步、快走等运动有助于强健骨骼。为了帮助骨骼尽可能保持健康和强壮，必须保持定期的身体活动。

    ③咖啡：摄入大量咖啡因会降低骨量，从而增加骨折的风险，这是因为咖啡因对体内钙的吸收水平有负面影响。建议成人咖啡因摄入量不得多于400mg/天。

    ④肥胖：肥胖也是骨折的危险因素，建议是保持正常体重。另外，在绝经后妇女中，体重减轻会增加低骨量的风险。

    ⑤omega-3 脂肪酸：可以促进成骨细胞的生成，有助于骨骼构建，还可以帮助减轻骨质疏松症引起的关节疼痛。建议男性1.6 g/天，女性1.1 g/天，Omega 3 的来源是油性鱼类，例如鲭鱼、核桃和奇亚籽。

    ⑥吸烟：尼古丁会对骨密度产生负面影响，骨折后延迟愈合（60%）。尝试戒烟对于保持健康和强壮的骨骼有积极的影响。

    ⑦蛋白质：研究表明，蛋白质摄入量与较高的骨密度指数直接相关。钙和蛋白质共同维持骨密度。蛋白质的来源包括鸡肉、奶酪、鸡蛋、牛奶、豆类等。建议摄入量0.8g/kg（基于体重）。

    ⑧纳：过量钠的摄入会导致钙的流失，导致骨骼变得脆弱，危害骨骼健康。因此，日常饮食中要特别注意食盐的摄入，成人建议摄入量应低于 1500 mg/天。