如何科学减肥

【来源：中医科    作者：叶晓岚】

夏季一到，很多人就把减肥列入议事日程。那你了解如何科学减肥吗?

1.埋线可减肥

埋线减肥是在传统针灸减肥的基础上发展起来的，通过医生判断肥胖的原因，为每个患者设计不同的减肥穴位处方，通过穴位刺激控制食欲异常，提高基本代谢率，调节脏器功能不平衡，使身体恢复平衡。

2.快走比不吃利减肥好

大多数减肥的人都忍受着他们对食物的渴望，每天吃蔬菜和水果来饮食和减肥的效果。然而，拉夫堡大学的研究人员发现，运动可以更有效地抑制饥饿，减少卡路里摄入，而不是简单地抑制食物的欲望。

行走速度要根据自己的身体状况，每天快走半小时到40分钟，走到微汗。年轻人的心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人一般不超过120次/分钟，每分钟120到140步，心跳120次。

中医认为，肥胖的原因是由湿、痰、水滞等形成的。因此，轻食以健脾胃、利湿,利水为最佳，茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温脾胃，乌龙茶。铁观音是一种很受欢迎的茶。大鱼大肉后，人们习惯于冲一杯香茶，因为喝一杯香茶会让胃更舒服，使用它来消除油腻。

少数民族有喝酥油茶和奶茶的习惯。他们大多是以肉为主食的民族，所以不难看出茶对肉的消化有很大的作用。现代研究表明，茶含有咖啡因、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、单宁等于降低血脂，促进新陈代谢。适合各种肥胖者。

下面介绍几种茶饮料：

1.双乌茶

原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制作方法：将何首乌.冬瓜皮.山楂同时放入锅中煮至山楂烂熟，滤渣取液，用其汤冲泡乌龙茶，即可饮用。

2.玉盘葫芦茶。

原料：乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，橘皮5克。

制作方法:将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研成细末，混入茶叶中。想喝的时候可以少量冲泡，反复冲泡到茶清淡。

3、清络饮。

原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

制法：

用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，用清水浸泡清洗备用；将5杯水放入砂锅中，放入纱布袋中，用水煮至沸水，代茶饮之。