糖尿病患者冬日养生之道

 【来源：内分泌科  作者：舒婧】

  气温的降低会影响血压、血糖的变化，糖尿患者血糖波动、病情加重、发生并发症增多。提醒：冬季对糖尿病患者来说，养生保健变得尤其重要。

一、冬季养生首防寒

  由于天气突然变冷,人的交感神经会处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,同时抑制胰岛素分泌,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣物，注重保暖，预防感冒。

二、“冬藏”运动有技巧

  冬季运动要把握好度。太极拳、快走、慢跑、做操、跳舞等中轻强度运动更适合冬季。 糖尿病患者要避免空腹锻炼，以避免低血糖反应。糖友们可选择中午和晚饭后进行运动，每次30分钟,但有心肺疾病的糖友,不可剧烈运动。

三、情绪保持稳定

  情绪波动会造成交感神经兴奋,促使肝脏中的糖源释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。所以糖尿病患者要保持情绪稳定。

四、护足要牢记   

  有些糖尿病患者会伴随一些慢性并发症，尤其在冬天，建议糖友们要保护好自己的足部，既要防止皲裂冻伤，也要预防烫伤。保持脚清洁、干燥。不要穿紧身裤和过紧的鞋袜；不要赤脚，以防划伤、刺伤。

五、饮食重搭配

 糖尿病病人本来就多食，冬季体内需要更多热量，很多人胃口大开，但糖友们仍要注意控制好自己的嘴，清淡饮食，少吃油腻、高脂、高糖的食物。另外，很多人有冬天进补的习惯，糖尿病患者若要进补应在医生或营养师的指导下进行。控制饮食同时，也要合理用药，持之以恒。

六、检查要定期，预防并发症

  糖尿病史长的患者易出现心脑血管、视网膜病变及肾衰竭等并发症，而冬季血糖易波动，发生并发症的几率更高。因此，若在冬季如果出现头晕头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，及时到医院检查。